距离高考仅剩80天，孩子的压力越来也大，在这关键的冲刺阶段，很多家长却忽略了睡眠这一决胜高考的隐秘 “武器”。作为家长炒股杠杆网站，你有没发现孩子晚上睡不好，白天精神不振？
别急，今天就跟大家聊聊，家长如何帮助孩子在最后的冲刺阶段睡个好觉，轻松提分！
一、高考生睡眠现状：熬夜≠努力，别让孩子"假勤奋"！
有很多家长可能觉得，多学一分钟，高考就能多得一分，孩子熬夜学习就是努力的表现。但事实上，熬夜不仅不会让孩子多学多少，反而会拖累他们的状态！
当我们长期熬夜、睡眠不足，就会导致记忆力下降、注意力不能集中，学习效率就会像坐滑梯一般下降。熬夜辛辛苦苦背的知识点，可能一夜没睡好，睡醒全忘了。
有时候熬夜复习就是“捡了芝麻丢了西瓜”！
二、家长如何帮助孩子打造高质量的睡眠呢？
1. 调整好作息刻不容缓。
作为家长，一定要帮孩子规划好作息时间。晚上10:30到凌晨2:00是深度睡眠的黄金时段，在这段时间里睡好了，第二天精神才会饱满，记忆力也会更好。
展开剩余67%【建议每天保证7-8小时的睡眠，早上6:30起床，精神抖擞地开始新一天的复习。】
2. 营造舒适的睡眠环境。
睡眠环境对睡眠质量的影响很大，保持房间安静、黑暗和凉爽，可以帮助孩子更快入睡。
【如果环境嘈杂，可以给孩子准备好耳塞，光线太亮可以安装遮光窗帘。】
3. 饮食攻略：吃对才能睡得香！
要注意晚餐不要让孩子吃得太油腻或者是吃太饱，睡前可以给孩子准备一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于放松神经。除此之外，香蕉、燕麦也是可以帮助睡眠的好帮手，可以缓解焦虑，让孩子睡得更加踏实。
4. 监督孩子睡前远离“隐形杀手”——手机、平板！
很多孩子喜欢在睡前刷手机，时间飞逝，熬夜成常态，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这样就会越刷越清醒，难以入睡。
【家长可以和孩子约定好，睡前一小时不要使用电子设备，改成看书或者听轻音乐，同时也要监督好孩子，让孩子能更快入睡。】
5. 孩子的情绪很重要！
在高考冲刺阶段，孩子面临着巨大的压力，可能会有比较大的情绪波动。
【作为家长要多关心孩子的心理状态。如果孩子有失眠、焦虑等情况，可以多和他们聊天，帮助释放压力。】
三、孩子失眠了怎么办？别忽视！
如果尝试了各种办法，但孩子依然存在睡眠问题，比如躺下30分钟还是睡不着，或者是半夜频繁醒来，早上醒来感觉很疲惫，那作为家长可不能忽视！
长期睡不好，不仅会影响复习，还可能引发焦虑等心理问题。
这个时候就需要专业的睡眠评估和咨询了，建议寻求专业的帮助。
四、最后冲刺，睡眠是孩子的"秘密武器"！
高考倒计时80天，每一分都十分珍贵，每一晚的睡眠同样都很重要，请家长务必重视孩子的睡眠，调整好作息，别让熬夜成为他们提分的绊脚石。
我们陪你一起，用最好的状态迎接高考！
发布于：广西壮族自治区